co na obiad

[...] pomarańcze, jabłka wrzuce po treningu i na śniadanie (na redukcji nie jadam owoców- oprócz jabłek po treningu) - Oliwe dodaje max po 10g do posiłku powiedzmy "do 18" jak mam obiad i 2obiad to po 10g do każdego. - przed snem na masie jak i na redukcji staram się jeść tłuszcze i białko: powiedzmy na masie: makrele cała, 100g chleba lub koktajl [...]

[...] bez cwiczen wydaje mi sie byc jakis nienormalny Kolacja zjedzona usmiech na buzi tak ma byc Co do diety jaja na sniadanie i twarog na kolacje sa pewne jak amen w pacierzu, obiad mieso + warzywa, do tego chce zrobic batoniki z przepisu qgqtq: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s6699.html#eot Podzielę to [...]

Dieta na mase. na cyklu HGH 8 30 Obiad 70g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor (jestem endo więc węgle rozkładam na częściej) 11 30 obiad 70g ryżu+ 4 kotlety z piersi z kurczaka + Pomidor + oliwa z oliwek 20g 14 00 70g ryżu + 2 ćwiartki z kurczaka + pomidor + oliwa 20g 17 30 60g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor + oliwa z oliwek 20g + odzywka [...]

Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]

[...] pasowało. U mnie zwykle od 10 do 18. Ja jestem z tych co musza zjeść śniadanie -wiec nie ma opcji żebym dłużej przeciągnęła rano, no i o 16 mam główny posiłek - rodzinny obiad - muszę wystarczająco do niego zgłodnieć bo Mama która go przygotowuje dostałaby zawału gdybym „ nie była głodna” przy stole;) na trening zwykle po 18.30. Jak [...]

[...] po podwieczorku. Jestem otwarty na wszystkie propozycje, jednak jak rozumiesz co do diety to na typowo kulturystyczną przejść się u mnie niestety nie da bo w każdej opcji obiad będzie po prostu obiadem "domowym", więc dostosować mogę tylko pozostałe 4 posiłki ;) Mam nadzieję, że jakoś dokładnie to rozpisałem i będziesz w stanie mi powiedzieć [...]

[...] kupa. Albo jest dieta albo nie ma. Nie można trzymać diety w 50% bo wtedy nie będzie zamierzonych efektów. Od czasu do czasu na masie można sobie pozwolić na jakiś domowy obiad ale na stałe to lipa straszna. Zrób sobie ryż/kasze/makaron durum z mięsem/rybą do tego trochę warzyw + ewentualnie oliwa. Chyba że jest to posiłek przedtreningowy to [...]

[...] zrobić coś typu FBW, HST lub coś co robisz grupę 2x w tyg. lub np. grupę co 5 dni. Co najważniejsze jeżeli piszesz coś typu "staram się jeść zdrowo..." lub nazewnictwo typu "obiad" no to podejrzewam, że diety porządnej nie ma a tylko ogólny zarys. Dopnij dietę. Niezależnie co chcesz zrobić. Bez dopiętej diety nie zredukujesz się tak jak chcesz a [...]

Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) dodaj jeszcze jedno jajkp,wiecej warzyw,orzechy tez moga byc //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min 2sniadanie za 30min??posiłki jedz co 2,5-3,5godz a nie co 30min Śniadanie II [...]

[...] cwiczen zakłądmayze jest ok;-) pozmieniaj troche to odzywanie np sniadanie płątki jajka w szkole jakakanapaz dobrego chelba zpiersia kurczaka alo serkiem wiejskiem ewentualnie dobra szynka w domu dobry obiad po siłowni podony posiłek jak obiad przed snem jakis twarog, jajka, miechoi zdrowe stłuszcz enpoliwa zolwiek, albo olej lnany czy orzechy

[...] zrób mieso sam orzechy włoskie Obiad (13.00) Brokuły 250gram Filet z kurczaka (usmazpny na lyzce oleju (90kal.) 100gram Marchew starta z jogurtem naturalnym oliwa Drugi obiad (18.00) Filet z kurczaka 100gram Makaron razowy/Brazowy ryz/kasza gryczana/razowy chleb 100gram Pomidor/ogorek Kolacja (21.00) Twarog chudy 100gram warzywa oliwa [...]

[...] czasami jakies warzywa pieczone, czasami krewetki, makaron. Albo zupa owocowa, albo talerzyk serkow, albo pasztet. 15.00 tost z dzemem, albo nic jak jestem zajeta 18.00 obiad, a to bardzo roznie staram sie dwa razy w tyg wegetaraianski czyli warzywny, raz kluchowo-makaronowy (spagetti lub pierogi czy leniwe itd) dwa razy ryba, dwa razy [...]

Wejście od Rusinowej i zejście drugą stroną. Pięknie było. Powyżej Wiktorówek przypływ energii, że na Rusinową to wbiegłem. Zresztą schodząc też biegłem odcinkami. Następnego dnia strzeliliśmy jeszcze Staw Smreczyński (powyżej schroniska Pod Ornakiem) i całą Kościeliską. Nic wielkiego ale się szło w tych krajobrazach jak w bajce. Dałem cielska. 1. [...]

[...] wysiłek aerobowy po treningach leży i kwiczy. Trzeba będzie to zmienić. Zrzut miski z soboty. Zaczynam dzień kawą z masłem (50g) Po 3 - 4 godzinach śniadanie Jak zgłodnieję obiad Po treningu kolacja. Wychodzą mi takie wartości /SFD/Images/2015/7/6/7ce9e841098745fab3d67cc8f4d4bc57.jpg Coś mi tu nie klika z wartościami referencyjnymi. Nie będę [...]

[...] lub bardziej atrakcyjnych kobiet. Jak na listopad to całkiem egzotyczne doświadczenie :-) Polecam każdemu i zawsze. Strefa komfortu kończy się w połowie uda :-D Zjadłem obiad (właściwie śniadanie) i mam 3h wolnego. Jakbym miał strój to poszedłbym na jakiś trening. Zaraz! Koło Decathlona otworzyli siłownię sieciową. 24h na dobę czynna. Może [...]

[...] szykowanie koryta 5:30 - w trasę 6:00 - pamiątkowe zdjęcie z fotoradaru (znowu zakupy trzeba będzie odłożyć) 9:40 - rejestracja na kongresie (dramat lekki...) 14:00 - obiad (mięso kurze w ciężkim sosie + warzywa) 16:00 - mam dość. Uciekamy 18:00 - udało się dotrzeć poza miasto (2h w korkach) 19:00 - zupa w knajpie (gulaszowa na wołowinie) [...]

[...] Rano piję kawę z masłem. Kilka godzin później jem jajecznicę z 5 jaj na maśle/smalcu i dogryzam czymś słodkim (suszone owoce, borówki, maliny). Jak zgłodnieję to robię obiad. Kawałek mięsa, sporo tłuszczu i warzywa + jakieś węgle. Przed snem zażeram jakieś owoce jagodowe, ziemniaki a nawet coś ewidentnie deserowego (bardzo rzadko). Wychodzi [...]

Odważnie z tą stówką na zimno. Nie będę krakać bo jeszcze coś wykraczę a poza tym nie jestem wroną ;-) Smarowanie gwintów zakłada, że jesteś w cugu i ćwiczysz codziennie. Zresztą tam chyba jest taki warunek, że nie doprowadzasz do przemęczenia. To nie są sesje. Bałbym się robić rwania, bo to jednak potężny transfer energii z nóg nad głowę, przez [...]

[...] wiesiołek, tran, magnez, potas, mniszek cukry: 7.00: 4,7 (84) badania na czczo 8.40: 8,6 (154) 6j. sniad ok. 11ej majonez 12.15: 9,4 (169) 14.30: 9,1 (163) + 6j. obiad 16.40: 10,1 (181) 19.40: 9,8 (176) + 2j. 22.30: 6,3 (113) + 6j. kolacja ok. 23.30 majonez, maslo dzis rano: 12,3 (221) levemir: 11.00: 6j., 23.00 14j. (dwie dawki po [...]

[...] duzo kalorii z wina, za malo z normalnego jedzenia suple: te co zwykle cukry: 4.15: 84 11.30: 246 (za dlugo spalam pewnie) 10j. sniad 14.45: 115 trening 15.50: 217 8j. obiad 18.50: 228 4j. zrobilam drugi pomiar z ciekawosci i bylo 257, za trzecim podejsciem 237 - jutro dzwonie do biura Bernsteina z zapytaniem ktore glukometry polecaja, bo [...]